Camilo Yanes

¿Entrenamiento y embarazo? En particular un tema que me llama mucho la atención, creo que no se tiene en cuenta los grandes beneficios que se pueden obtener al realizar actividad durante este periodo. Desde ya son muchos los beneficios pero también cuidado porque son muchas las contraindicaciones y las cosas a tener en cuenta para entrenar a este grupo de población. Hay muchas razones por la que un cuerpo gestante debería y querría realizar entrenamientos. Las personas que previamente realizaban ejercicios podrán seguir haciéndolo para mantener su condición física y muscular. Las personas que previamente eran sedentarias también pueden empezar un programa de entrenamiento. En este caso cobra un papel fundamental estar asesorado por uno o varios especialistas (médicos, entrenadores, nutris, etc) Según la NSCA las preferencias para empezar un programa de entrenamiento durante la gestación es durante el segundo trimestre luego de las náuseas, cansancio y malestares naturales hayan desapar

  Control del estado de hidratación Además de los cambios en el peso hay otros parámetros que nos pueden marcar que estamos deshidratados: - Orina color amarillo oscuro y color fuerte. - Disminución de la frecuencia de micciones. - Aumento de frecuencia cardiaca en reposo. - Dolor muscular prolongado Todos estos son parámetros (como el peso) y su aparición no son necesariamente debidos a un deshidratación, por ejemplo el cambio de color de la orina se puede deber al consumo de algún multivitamínico o el dolor prolongado se puede deber a que estemos entrenando muy fuerte. Sin embargo pueden ser indicios y es importante tenerlos en cuenta para reconocer lo que nos puede estar pasando.